تقويم مشروبات رمضان 2027: ماذا تشرب في الإفطار والسحور؟
خطّط لمشروبات رمضان يوماً بيوم. يقدّم لك هذا التقويم المجاني مشروباً للإفطار ومشروباً للسحور ونصيحة قصيرة لكل يوم من أيام الشهر الثلاثين، من الحفاظ على ترطيب الجسم إلى تقليل الكافيين والسكر.
تقويم مشروبات رمضان
متى يبدأ رمضان 2027؟
بحسب مركز الفلك الدولي في الإمارات، يُتوقع أن يبدأ رمضان 2027 في 8 فبراير 2027، وأن يكون عيد الفطر في 9 أو 10 مارس. هذه المواعيد تقريبية، والمواعيد النهائية تعتمد على رؤية الهلال.
حافظ على ترطيب جسمك بين الإفطار والسحور
يحتاج البالغ في المتوسط إلى نحو 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً. والمهم في رمضان أن توزّعها: جزء عند الإفطار، وجزء خلال المساء، وجزء في السحور. كما تساعد الأطعمة الغنية بالماء مثل الشوربة والبطيخ والخيار، بينما قد تزيد الأطعمة المالحة والمصنّعة من العطش.
قلّل الكافيين تدريجياً
الكافيين يزيد إدرار البول، لذلك تنصح وزارة الصحة السعودية بتقليل الشاي والقهوة في رمضان. وتضيف الهيئة العامة للغذاء والدواء أن البالغ السليم لا ينبغي أن يتجاوز 400 ملغ يومياً، وأن التقليل التدريجي يساعد على تجنب الصداع. عملياً، اجعل سحورك بدون كافيين، واشرب القهوة أو الكرك بعد الإفطار. اقرأ المزيد في دليل الكافيين في رمضان.
سكر أقل على مائدة الإفطار
كثير من مشروبات رمضان المفضلة حلوة جداً. وتنصح وزارة الصحة السعودية بالسوائل الخالية من السكر، فجرّب تخفيف المشروبات المركّزة بالماء، أو استبدال عصير محلّى بالماء، أو استخدام ظرف ستيفيا في الشاي. اعرف كمية السكر في مشروبات رمضان، واكتشف المزيد في دليل مشروبات رمضان التقليدية.
ومن المشروبات الباردة بلا كافيين: الكركديه: فوائده وأضراره وطريقة عمل الكركديه البارد
تدير مقهى أو مطعماً أو متجراً؟
تصنع لوكارايز مشروبات المقاهي بعبوات للأعمال في مصنعنا في عُمان: أكياس 1 كغ للمقاهي، وعلب فندقية من 100 ظرف، وكراتين للموزعين. الأسعار عند الطلب.
الأسئلة الشائعة
متى يبدأ رمضان 2027؟
يتوقع مركز الفلك الدولي في الإمارات أن يبدأ رمضان 2027 في 8 فبراير 2027، وأن يكون عيد الفطر في 9 أو 10 مارس. تعتمد المواعيد النهائية على رؤية الهلال.
ما أفضل مشروب للإفطار؟
يبدأ كثيرون بالماء وبضع تمرات، ثم ينتظرون قليلاً قبل الوجبة الرئيسية. بعد ذلك يُعد الماء واللبن والمشروبات غير المحلّاة خيارات جيدة.
ماذا أشرب في السحور؟
الماء واللبن أو الحليب، والمشروبات الخالية من الكافيين مثل الرويبوس أو لاتيه التمر. وتنصح وزارة الصحة السعودية بتقليل الشاي والقهوة لأن الكافيين مدرّ للبول.
كم كمية الكافيين الآمنة في رمضان؟
تقول الهيئة العامة للغذاء والدواء إن البالغ السليم لا ينبغي أن يتجاوز 400 ملغ كافيين يومياً، أي نحو 15 فنجاناً صغيراً من القهوة السعودية، وتنصح بالتقليل التدريجي لتجنب صداع الانسحاب.
كم ماء أشرب بين الإفطار والسحور؟
تقول كليفلاند كلينك أبوظبي إن البالغ يحتاج في المتوسط إلى نحو 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، فوزّعها على المساء بدلاً من شربها دفعة واحدة.
المصادر
- The National. مواعيد رمضان 2027 المتوقعة في الإمارات وعطلة عيد الفطر (أكتوبر 2026). thenationalnews.com
- الهيئة العامة للغذاء والدواء. الإفراط في تناول الكافيين بعد الإفطار له آثار سلبية (مارس 2023). sfda.gov.sa
- وزارة الصحة السعودية. الحرص على الأطعمة الغنية بالألياف والسوائل الخالية من السكر في رمضان (أبريل 2020). moh.gov.sa
- كليفلاند كلينك أبوظبي. حافظ على ترطيب جسمك لرمضان أكثر صحة. clevelandclinicabudhabi.ae
- ماذا سنقرأ في هذه المقالة
- إرسال التعليق
